Худеть правильно это просто

Основополагающим условием для правильного избавления от лишнего веса является приведение в норму образа жизни. Все что вам нужно - это выполнять минимум физических нагрузок ежедневно и правильно питаться.

Начинаем вести активный образ жизни

Совершенно ни к чему переезжать жить в спортивный зал или начинать заниматься экстремальными видами спорта. Многие даже не подозревают, что в обычной жизни современного человека достаточно физических нагрузок, просто нужно уделять им должное внимание и выполнять регулярно.

Потратьте несколько минут на утреннюю гимнастику.

Упражнения на ваш выбор, каждый сам знает, какие группы мышц нуждаются в наибольшем внимании. Молодым мамочкам рекомендуется уделить внимание растяжкам.

Узнайте подробнее о физических упражнениях и об эффективном похудении в блоге похудейкина.ru.

Открытием для многих прекрасных дам становится тот факт, что трата калорий в спортзале идет с такой же интенсивностью, как и при занятиях домашними делами. Дополнительно нужно уделять время пешим прогулкам - 20-30 минут в день будет достаточно. Ходьба пешком является полезнейшим упражнением - чем ее больше в вашей жизни, тем вы здоровее.

Правильное питание

Лишний вес - это сбой в работе пищеварительной системы, который происходит по одной из двух причин:

• нерегулярный прием пищи.
  
  Если утром нет времени на завтрак, обед состоит из фастфуда, а вечером вы наедаетесь за весь день и идете спать, то в вашем лишнем весе можете винить только себя;
• правильный рацион. Жареное, жирное и сладкое можно считать очень вкусным, но вот пользы от всего этого практически нет, и подобные блюда следует исключить.

Есть нужно не менее 4-5 раз в день, но понемногу.

Завтрак - бутерброд с сыром и йогурт, в обед - салат из свежих овощей и отваренное мясо, для ужина подойдут овощи и рыба, приготовленные на пару, перед сном - кисломолочные продукты и т.п. Если постараться, то можно придумать доступное по деньгам и весьма вкусное меню. Важно не голодать и не переедать, а также исключить из рациона "мусорные продукты".

Под эти понятием подразумеваем сладкую газированную воду, майонез, жирные и жареные блюда и пр.

Ешьте больше кисломолочных продуктов, свежих овощей и фруктов, салаты заправляйте оливковым или растительным маслом. Мяса и рыбы можете есть вдоволь, сколько требует организм, отварное или приготовленное на пару.

Самым сложным для многих является отказ от сладостей. Желательно заменить их фруктами, а вместо сахара использовать мед.